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谈初三学生减压方式(初三班会课提纲)

发布日期:2013-05-29 阅读:1492次

 

面对压力,对于毕业班的学生通过释放压力的方式增强学生自信心和学习动力。
1.          压力从何而来:能力与压力的关系
2.          调整目标,增强实力
(1)            达到目标的五个因素
(2)            根据自己的实际情况制定目标:降低或改变目标方向
3.          常见的减压方法
(1)            效果不好减压方法:发泄怒气、暴食、疯狂购物、长时间看电视、打电脑游戏等
(2)            效果好的减压方法:运动、音乐、笑、按摩、与亲友沟通
4.          几个减压的技巧
(1)            增强力量的:借力法、未来成功景象
借力法是一个技巧,当学生觉得自己某方面力量不够的时候,可以想象向某个人借力,从而达到内心充满力量的感觉(只能借感觉的力,不能借技能的力),比如自信、平和等
未来成功景象:是让学生想象未来他某件事成功的景象,看到什么、听到什么、感觉到什么,把未来成功时的良好感觉储留下来,更有自信。
(2)            舒缓压力的:深呼吸法、现场抽离法,中位线法
深呼吸法:是很简单的放松方法
现场抽离法:是当处于某种状态又不能离开时,比如考试紧张,就可以用这个方法降低紧张的程度。
中位线法:可以针对学生身体某个地方疼痛时应用的方法(非器质性),可以有效缓解,是用经络的概念。

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